Zumbaとは

ZOOM ZUMBA

　
　
youtube: https://m.youtube.com/channel/UC4-EKEnEjPFMH7wymFzn9qQ/featured
Twitter: https://twitter.com/KmiccoS?s=20

ZUMBA SG AM9:00　日本AM10:00	筋トレ　SG AM9:00　日本 AM10;00
スケジュールはトップページへ
ビジター　　$15/¥1.500(月に5回以上受講された場合は割引価格となります）
お申し込み ①お名前　②メールアドレス　③ご希望日　 ④メンバー価格ご希望の場合はスクリーンショット WhatsApp　65)9070-8554　メール：sg@kmicco.com

火曜・水曜・木曜クラスは単発参加でもok 。
　　２度目以降でリンクを知っている方、飛び入り参加okです。
　　ビジターお支払いは月末にまとめてのお支払いでお願いします。
　　マンスリーのお月謝は月初となります。　　
　　　
マンスリーのお月謝　現在は振替不可
　　　　
月の途中でのパッケージの変更はできません

お振込先

　三菱UFJ銀行へも可能

☆ビジター参加の方はAMAZONギフトでもokです。
アマゾンギフトページから下のメルアドを入れるだけで手続き完了します。
Amazon会計　kmicco.s@gmail.com　

ご準備！

フロアーがツルツルの場合、スニーカー又は裸足、カーペットの場合は裸足又は靴下。
動きやすい服装、タオル、水をご用意ください。
周りのものにあたってしまう、滑ってしまうことのないように、くれぐれもご注意くださいね。

みなさんが集まりましたら、みなさんをミュートします。
いつものようにノンストップで行います。
開始１時間前のWhatsAppやLINEなどには出れません。

始った時間から50分行います。

終わったら！

　WhatApp、Twitter又はメッセンジャーにて
①お名前②参加日③お支払いスクリーンショットを送ってください。

お友達をお誘いしてくださる場合
①お名前②参加日③お電話番号
を前もってTwitter又はメッセンジャーからお知らせください。

　　　

ＺＵＭＢＡとは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造された、ダイナミックで面白くて効果的なフィットネスエクササイズです。ＺＵＭＢＡクラスではダンスをうまく踊る方法を覚える必要はありません。
ダンスが得意でない方直ぐにマスターすることができます。

　ＺＵＭＢＡはダンスが得意でない方や、エアロビクスダンスなどのグループエクササイズクラスへの参加をためらっていた方でも参加したくなるようなパーティーのような気分をかもしだします。
そして、ダンスが得意な方やエクササイズを長年続けていた人でも、パーティーのような雰囲気の中で十分に楽しむことができます。

　ＺＵＭＢＡクラスの全ての参加者は、ただ流れに身を任せ、パーティーを楽しみながら心地よさを感じること間違いなし。
ＺＵＭＢＡの情熱的で爆発的なラテンやその他のリズムは、またすぐに踊りたくなるこころと体の健康のためのエクササイズです。

ズンバは面白い！

　ＺＵＭＢＡは偽装されたエクササイズです。
参加者は自分が運動しているとは感じません。
ＺＵＭＢＡにはとても多くの楽しみがあります。
ＺＵＭＢＡは参加者が毎日でも行いたくなるような気持ちのいい運動です。

　
Kmicco：
シンガポールは暑いです。
だから汗はいつもかいているから大丈夫！という方がいらっしゃいます。
肌の表面がが熱くなって汗をかくのと、身体の骨や筋肉を温めて汗をかくのとは全く別物です。
ZUMBAクラスでは安定期に入った妊婦さんもいらしています。
お医者様に止められている方以外の妊婦さんには健康を維持するために、エクササイズをおすすめします。（ジャンプは禁止にしています。）
妊娠中に有酸素運動をとりいれると、きれいな血液が赤ちゃんに送り込まれます。また妊娠中の血糖値や血圧上昇を予防するために、エクササイズは欠かせません。
妊婦さんの体調を見て、ZUMBA以外の骨盤ボディメイキングをおすすめする場合もあります。

　出産されて1ヶ月が経過された方は、速やかにエクササイズをお始めください！
出産前とは違う身体になられたことを実感されているかと思います。
シンガポールは赤ちゃんに優しく安全な街です。
赤ちゃんのこころと身体の健康のためにも、じゃんじゃんエクササイズクラスにお出かけいたしましょう！そして、お友達もたくさん作ってください。
主婦の方のための、お昼間エクササイズクラスではママ達で賑わっています。

私のクラスではスタジオにベビーカーのままお入りいただけます。
そして、ZUMBAクラス中には見守りシッターがいますので安心して参加できるかと思います！

今までとは違う！

　ＺＵＭＢＡの音楽には今までのエアロビクスダンスには入っていなかった音楽ばかりです。
情熱的で速い曲、ムーディなゆっくりとした曲、コミカルな曲なども入ってきて、まるでクラブでＤＪが選曲したかのように構成されていきます。
ステップも今までのような筋力トレーニング的な動き以外のセクシームーブメントやラテンムーブメントも楽しめます。

ズンバは簡単！

　ＺＵＭＢＡは全ての人のためにデザインされています。
フィットネスレベル・ダンス経験・年齢などに関係なく直ぐにＺＵＭＢＡを始めることができます。
ＺＵＭＢＡの基本的なステップのフォーミュラーは、全ての人が簡単に覚えていくことができます。

Kmicco：
私の行っているZUMBAクラスでは、殆どがダンスをしたことがない。ZUMBAは参加したことがない。そして一番多いのが『私リズム感がないのです』とおっしゃる方。
リズム感がないとはどなたに判定されたのでしょうかね？
そんなことは全然どうでもいいです！少なくとも、私も横で踊っている方も誰も困りません。
ZUMBAはリハビリだと思ってくださってもいい！リハビリにリズム感はいりませんよね？
ですから、敷居は低いです。
まずは1度体験してみてください。

ズンバは効果的！

　ＺＵＭＢＡはエアロビクストレーニングをベースとして、レジスタンストレーニングや体感トレーニングの要素も取り入れているので、フィットネスのためのいろいろな目的を達成することができます。目的を達成するにはプログラムを忠実に行うことです。
面白くて簡単なＺＵＭＢＡは参加者が自然についてこられます。
したがって、参加者は楽しみながら自分のからだの変化に気づき、このエクササイズが自分にあっていると感じていくことでしょう。
ＺＵＭＢＡは体、心、精神にもすばらしい効果をもたらします。

Kmicco：
そうです。効果的なのは誰もがわかるでしょう。
しかし、エクササイズって。。。ZUMBAって継続が必要。
よくあるのが、いつくらいから痩せ始めるか？って質問。
では、こちらから質問します。あなたは普段週に何回ジョギングをしていますか？
それによります。
人間、心拍数が上がる運動1,2時間を週に２回、または週に１回激しい運動３，４時間が必要となりますが・・・え？今までしていないですけど？って方はしていなかった期間を取り戻すことから始めることになるでしょう。その時間のことをツケと呼びます（笑）

だから、どれくらいなの？と聞かれたらズバリ！1ヶ月7ズンバ×3ヶ月です。
まずは、風邪を引かなっていることに気づくでしょう。
そして人にもよりますが、体全体に薄っすらと削ぎ落とされている感を実感できます。

とにかく、クラスで友だちを作ってください。励まし合いながらサボらないで通いましょう！