Core Beat Dance Hips
腰振り
サイドのくびれに効果的
腰を左右に動かすムーブメントです。揺れは少しであってもずっと続けることによって、腰回りの筋力が鍛えられます。
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参考動画
この動画で一緒に動かし方の基礎を練習しましょう!
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Core Beat Dance Body
上体そらし
コアが鍛えられます
やりなれるまでは、長時間むづかしいかもしれませんが、少しづつできるようになっていきはずです!
参考動画
手を動かすことよりも胴体部分をコントロールしていこう!
こちらの動画で練習できます。